Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen kişilerin en önem verdiği şeylerden birisi beslenmedir. Yaşam tarzlarına dikkat eden bireyler gün içinde aldıkları kaloriye, tükettikleri su miktarına ve yedikleri besinlere özen gösterirler. Vücut dengesini korumak isteyen kişiler sağlıklı atıştırmalıklar da tüketerek gün içinde aldıkları kalori miktarının dengesini sağlamaktadırlar.

Sağlıklı atıştırmalıklar denilince;

1. Sebzeler: Salatalık, biber, brokoli, havuç, karnabahar gibi çiğ sebzeler besin değeri yüksek atıştırmalıklardır.

2. Meyveler: Çilek, incir, böğürtlen, ananas, mandalina, kayısı, frambuaz gibi taze meyveler tatlı ihtiyacınızı karşılamak için iyi bir alternatif olabilir. Lif oranı yüksek meyveler sayesinde tokluk süremiz daha uzun olur.

3. Kuru yemişler: Fındık, fıstık, badem, ceviz gibi kuru yemişler iyi bir protein, yağ ve lif kaynağıdır. Tek başına veya yoğurt ve meyve ile birleştirilerek de tüketilebilir. Kahvenin yanında da tüketerek güzel bir ara öğün yapılabilir.

4. Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam buğday ekmeği, kepekli gevrekler ve tam buğdaylı krakerler lif oranı yüksek atıştırmalıklardır. Alternatif bir ara öğün seçeneği olabilir ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

5. Yoğurt: Protein ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir besindir. Probiyotik bir atıştırmalıktır. Meyve ve bal ile tatlandırılarak tüketilebilir. Sebzelerin yanına sağlıklı bir dip sos yapılabilir.

6. Humus: Hem sağlıklı, hem besleyici, hem de uzun süre tok tutan bir atıştırmalık seçeneğidir. Nohut, tahin, limon suyu ve baharatlar ile hazırlanır. Lif ve protein açısından zengin bir atıştırmalıktır. Porsiyon kontrolü yapılarak tüketilmelidir.

Bu tür sağlıklı atıştırmalıklar yüksek lif, protein  ve sağlıklı yağlar içerirler. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarlar. Beslenme düzeninizin bir parçası olabilirler.

Kalori miktarı bakımından düşük olan sağlıklı atıştırmalıklar vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir.

Günlük yaşantımızda uzun süreli açlıklar oldukça tehlikelidir. Ana öğünler en iyi ara öğünler ile desteklenir. Sağlıklı atıştırmalıklar kan şekerini hemen yükseltmez ve kişiyi uzun süre tok tutar.

Farmhood freeze dried ürünleri metabolizmanın hızlanmasını ve bağırsakların çalışmasını sağlayan lif açısından oldukça zengindir.

Artan obezite riskinden dolayı çocuklarımızın beslenmesine ayrı bir özen göstermeliyiz. Çocukların daha fazla su içmeleri ve şekerli içeceklerden kaçınmaları da sağlıklı bir beslenme programı ve atıştırma alışkanlığı için önemlidir. Çocukların beslenme çantalarına sağlıklı atıştırmalıklar koyarak abur cubur tüketimini azaltmayı hedefleyebilirsiniz.

Paketli sağlıklı atıştırmalıklar okul, iş veya dışarıda geçirdiğimiz zaman aralıkları için mükemmel bir seçenek. Paketli ürünlerin bir diğer avantajı ise hangi besinleri ne kadar tükettiğinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.