Beslenme Alışkanlığı Kazanmak

Sağlıklı bir yaşam biliyoruz ki sağlıklı beslenme, egzersiz ve iyi bir ruh haliyle mümkün. Beslenme sürdürülebilir olmalı ve hayat tarzı olarak benimsenmelidir. Kısa süreli olarak zaman zaman tedavi ya da zayıflama amaçlı çeşitli diyetler uygulansa da önemli olan sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve bunu yaşam boyu sürdürmektir. Beslenme alışkanlığı kazanmak için birkaç öneri;

• Uzun Vadeli Değişime Odaklanın.

 Kilo vermek ya da sağlıklı beslenmek isteyip kısa sürede vazgeçiyorsanız kısa vadeli sonuçlar yerine uzun vadeli değişime odaklanmayı deneyin. Kendinize küçük hedefler koyabilirsiniz. Bunun bir süreç olduğunu ve kendinize zaman tanımanız gerektiğini hatırlatabilirsiniz. Sağlıklı beslenerek sadece kilo kaybı değil, yorgunluk, uyku sorunları, sindirim gibi çeşitli sorunların çözüldüğünü ve hayat kalitenizin de arttığını göreceksiniz. 

• Kusursuz Yemeye Çalışmayın.

 Uzun süre kısıtlı bir şekilde beslenmek besinlere karşı olumsuz düşünme, duygusal beslenme gibi psikolojik yönden farklı sonuçlar yaratabilir. Bunun önüne geçmek için beslenme alışkanlığı kazanmak bir çözüm olabilir. Sadece ‘sağlıklı besinler’, sadece ‘fast food’ değil de beslenmede esnek olmak uzun vadede sürdürülebilir bir beslenme olacaktır. Porsiyon kontrolü ve belirli aralıklarla istenilen yiyecekleri tüketerek zaman zaman gelen besin atakları da kontrol edilebilir.

• Sağlıklı Atıştırmalıkları Hayatınıza Dahil Edin.

Atıştırma alışkanlığınız varsa ya da zaman zaman canınız bir şeyler yemek istediğinde sağlıklı atıştırmalıklar sizin için yararlı bir alternatif olabilir. Granola barlar, hurma topları, nohut/ lavaş cips gibi seçenekleri beslenmenize ekleyebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de pratik olsun derseniz çıtır yapısı sayesinde Farmhood freeze dried meyve ve sebze kıtırları sağlıklı atıştırmalık için müthiş bir seçenek!

• Vücudunuzu Dinleyin.

Yiyecekleri iyi ya da kötü olarak etiketlemeyin. Vücudunuzu dinleyip size iyi hissettiren beslenme tarzını edinin. Her şeyde olduğu gibi beslenmede de dengeyle hem beden hem ruh sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.